Life Style: बेडरूम से तुरंत हटाएं ये 3 जहरीली चीजें -हार्वर्ड डॉक्टर की चेतावनी, सेहत को पहुंचा सकती हैं गंभीर नुकसान। 

हमारा बेडरूम वह जगह है जहां हम दिन का एक तिहाई समय बिताते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यहां मौजूद कुछ रोजमर्रा की चीजें आपकी सेहत को चुपके-चुपके नुकसान पहुंचा सकती हैं? हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने हाल ही में तीन ऐसी आम घरेलू वस्तुओं की पहचान की है, जो बेडरूम में मौजूद रहने पर स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकती हैं। ये चीजें वोलेटाइल ऑर्गेनिक कम्पाउंड्स (VOCs), फ्थैलेट्स, और अन्य हानिकारक केमिकल्स छोड़ती हैं, जो सांस के जरिए शरीर में प्रवेश कर हार्मोनल असंतुलन, श्वसन समस्याएं, और यहां तक कि दीर्घकालिक बीमारियां जैसे कैंसर का कारण बन सकती हैं।

1. सुगंधित मोमबत्तियां (Scented Candles)

समस्या: सुगंधित मोमबत्तियां बेडरूम को सुकून और खुशबू से भर देती हैं, लेकिन इनमें मौजूद फ्थैलेट्स (phthalates) जैसे केमिकल्स हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। डॉ. सेठी के अनुसार, ये केमिकल्स हवा में घुलकर सांस के जरिए शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे प्रजनन स्वास्थ्य और थायरॉइड से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए ये जोखिम अधिक है।

लक्षण: लंबे समय तक इस्तेमाल से सिरदर्द, चक्कर आना, और सांस की तकलीफ हो सकती है।
समाधान: सुगंधित मोमबत्तियों के बजाय सोया (soy) या बीसवैक्स (beeswax) से बनी बिना सुगंध वाली प्राकृतिक मोमबत्तियां चुनें। इन्हें GOTS या GREENGUARD Gold सर्टिफिकेशन वाली कंपनियों से खरीदें, जो हानिकारक केमिकल्स से मुक्त होती हैं। वैकल्पिक रूप में, आप एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन लैवेंडर और टी-ट्री ऑयल से सावधानी बरतें, क्योंकि इनमें भी कुछ हद तक हार्मोनल प्रभाव हो सकते हैं।

2. पुराना गद्दा (Old or Toxic Mattresses)

समस्या: अधिकांश पारंपरिक गद्दों में पॉलीयूरेथेन फोम, फ्लेम रिटार्डेंट्स (जैसे PBDEs), और फॉर्मल्डिहाइड जैसे केमिकल्स होते हैं, जो VOCs के रूप में हवा में उत्सर्जन करते हैं। ये रसायन सांस के जरिए शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और श्वसन समस्याएं, एलर्जी, और दीर्घकालिक जोखिम में कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां पैदा कर सकते हैं। 10 साल से पुराने गद्दों में धूल और फोम के कणों का उत्सर्जन बढ़ जाता है, जो विशेष रूप से अस्थमा या केमिकल सेंसिटिविटी वाले लोगों के लिए हानिकारक है।

लक्षण: रात में सांस लेने में तकलीफ, सुबह सिरदर्द, या एलर्जी जैसे लक्षण बेडरूम में जहरीले गद्दे की वजह से हो सकते हैं।
समाधान: GOTS या GREENGUARD Gold सर्टिफाइड ऑर्गेनिक गद्दों का चयन करें, जो फॉर्मल्डिहाइड और फ्लेम रिटार्डेंट्स से मुक्त हों। प्राकृतिक लेटेक्स, ऑर्गेनिक कॉटन, या ऊन से बने गद्दे सुरक्षित विकल्प हैं। अगर नया गद्दा खरीदना संभव न हो, तो पुराने गद्दे को ऑर्गेनिक वाटरप्रूफ मैट्रेस प्रोटेक्टर से ढकें और नियमित रूप से बेडिंग को गर्म पानी से धोएं।

3. सिंथेटिक बेडिंग (Synthetic Bedding and Pajamas)

समस्या: पॉलिएस्टर, नायलॉन, या अन्य सिंथेटिक कपड़ों से बनी चादरें, कंबल, और पजामे में फ्लेम रिटार्डेंट्स, डाई, और अन्य केमिकल्स होते हैं, जो त्वचा के संपर्क में आने पर एलर्जी, त्वचा में जलन, या हार्मोनल डिसरप्शन का कारण बन सकते हैं। ये कपड़े VOCs और PFAS जैसे रसायनों का उत्सर्जन करते हैं, जो विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा या एलर्जी वाले लोगों के लिए हानिकारक हैं।

लक्षण: त्वचा पर चकत्ते, खुजली, या नींद के दौरान बेचैनी।
समाधान: ऑर्गेनिक कॉटन, बांस (bamboo), या लिनेन से बनी बेडिंग और पजामे चुनें, जो बिना हानिकारक रसायनों के बने हों। इन्हें खरीदते समय GOTS सर्टिफिकेशन की जांच करें। बेडिंग को सप्ताह में एक बार गर्म पानी से धोएं और प्राकृतिक डिटर्जेंट का उपयोग करें।

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डॉ. सेठी और अन्य विशेषज्ञों के अनुसार, बेडरूम को सुरक्षित और स्वस्थ बनाने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं:

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हवा की गुणवत्ता सुधारें: HEPA और एक्टिवेटेड कार्बन फिल्टर वाले एयर प्यूरिफायर का उपयोग करें, जो VOCs और अन्य हानिकारक कणों को हटाते हैं।
नियमित सफाई: गीले कपड़े से धूल साफ करें और बेडरूम में हवा के संचार के लिए खिड़कियां खोलें।
पौधे लगाएं: पीस लिली, स्नेक प्लांट, या स्पाइडर प्लांट जैसे प्राकृतिक एयर प्यूरिफायर पौधे हवा को साफ रखने में मदद करते हैं।
मोल्ड से बचें: बेडरूम को सूखा और हवादार रखें, क्योंकि नमी मोल्ड को बढ़ावा देती है, जो एलर्जी और श्वसन समस्याओं का कारण बन सकता है

बेडरूम में मौजूद सुगंधित मोमबत्तियां, पुराने गद्दे, और सिंथेटिक बेडिंग जैसी चीजें आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं। डॉ. सौरभ सेठी की सलाह के अनुसार, इन जहरीली वस्तुओं को तुरंत हटाकर प्राकृतिक और सर्टिफाइड विकल्प चुनें। छोटे-छोटे बदलाव, जैसे ऑर्गेनिक बेडिंग और नियमित सफाई, आपके बेडरूम को एक सुरक्षित और स्वस्थ स्थान बना सकते हैं। अपनी और अपने परिवार की सेहत को प्राथमिकता दें और आज ही अपने बेडरूम को विषमुक्त करें।